正常的月经周期是21到35天，提前或者推迟一周都是正常的。一般的运动量每天一小时左右的有氧运动是不会让女性表现出月经紊乱，但是从事比较大的运动量，女性就有可能会表现出月经失调，主要的原因是剧烈的运动会抑制下丘脑的功能，导致内分泌系统的功能异常，影响体内激素正常分泌，因此干扰月经周期。如果月经推迟，说明你的锻炼的强度过大，所以要做适量的运动来增强免疫力，平时要注意休息，防止过度劳累，忌辛辣刺激性食物。