脚崴了以后可以使用止痛膏药，比如氟比洛芬巴布膏。此外，还可以配合活血化瘀的药物，比如消痛贴膏。除了膏药治疗以外局部注意休息，此外，可以喷洒肿痛气雾剂，有助于恢复。如果脚崴了局部疼痛和肿胀很明显，需要及时完善X片检查，判断有无骨折损伤。脚崴了如果只是软组织损伤，经过膏药和局部用药，一般1-2周可以恢复，注意多休息。此外，饮食上进食具有活血化瘀作用的食物进行食疗，比如山药、田七、当归等食物，有助于恢复。适当吃些高蛋白食物，还有新鲜的蔬菜、水果，有助于恢复。