日常生活中如果身体健康，不用特殊经过饮食改善，提高精子质量。如果平时身体体质较差，精子质量差，可以经过饮食改善，在食物中可以多吃富含维生素c无生素e的食物，比如山药、枸杞、西红柿，而且富含锌、镁的食物，比如坚果类食物、牡蛎、生蚝、海参等，这些食物都有利于提高精子质量。建议男性在日常生活中养成健康的生活习惯，早睡早起，保证充足睡眠，适当的做体育运动锻炼身体，能增强体能，继而提高精子质量。若是由于疾病原因造成的精子质量比较差，需要积极治疗才能彻底改善。