睡眠不好的治疗方法有非药物治疗和药物治疗。首先要认识到睡眠八个小时，只是平均睡眠时间，不是每个人都必须达到的，不要太在意睡眠时间。要养成规律的作息时间，按时上床，按时起床。有舒适安心的睡眠环境，每天适当锻炼，但是在睡前1到2个小时前防止剧烈运动。不要在床上做和睡眠无关的事，如看电视、学习。保持情绪稳定，必要时寻求心理疏导。如果非药物治疗方法不能改善睡眠，可使用药物，如镇静催眠药阿普唑仑、艾司唑仑以及给予抗焦虑、抗抑郁治疗。