正常人的心跳每分钟60到100次，超过100次为窦性心动过速，小于60次为窦性心动过缓。人的心跳本身就是变动的，它和人的精神、情绪、饮食、睡眠以及疾病和药物都有关系。正常，体力劳动者、平常锻炼身体的人，以及运动员心跳会偏慢。因此我们可以加强运动，因为心跳总体偏慢，对身体是有好处的。那么降低心率的锻炼方式是要选择有氧运动，包括散步、慢跑、骑自行车、游泳、打乒乓球、打太极拳、跳广场舞，或者是健身操。这种运动方式，可以锻炼心脏的功能，并且可以使心脏适应缺氧的能力增强。