不吃药降压首先应当改变生活方式，原则是均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。主要做到低盐、低脂饮食，每天摄入的盐量＜5g，防止劳累过度的劳累、熬夜、精神紧张等。如果在改善生活方式的基础上血压仍然升高，必须服用降压药。因为降低血压能够保护心、脑、肾等靶器官的损害，它的获益远远大于降压药的副作用。高血压是可以控制，但不能自愈的疾病，需要终身吃药。