最大心率是指运动时心脏所能达到的极限心率。最大心率是根据人的年龄来计算的，等于220减去年龄。例如一个人的年龄是30岁，那么他运动的最大心率就是190次/分。平时运动不建议达到最大心率，是有一定的危险性的。平时运动建议达到有氧心率即可。有氧心率是最大心率的65%-85%。建议每周进行3-5次的有氧运动，每次有氧运动持续40-50分钟为宜。有氧运动对心肺功能都是有一定的好处的。但是对于有冠心病等慢性疾病的人来说，有氧运动也是不建议的，有可能诱发疾病的急性发作。