月经期间饮食以清淡、温热的食物为主。要注意营养均衡，多吃蔬菜水果来补充维生素和膳食纤维，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等来补充丰富的高蛋白。不要吃生冷辛辣刺激性的食物，更不可以食用冰淇淋、雪糕等寒凉食物，因为这些食物可能会造成经血瘀滞，排出不畅，引发痛经等表现。主食上馒头、米饭、水饺等都可以正常吃，注意五谷杂粮均衡摄入。此外，水果能吃木瓜、橘子、大枣等偏热性的。寒性水果比如西瓜、猕猴桃、甜瓜等，最好不要吃。