湿气重不可以食用油腻的食物和甜食，如各种肉类食物、油炸食物、含糖多的食物最好不要吃，防止加重脾胃的负担，造成湿气加重。平时吃些清淡的饮食，可以多吃些水果、粗粮等，不要吃过多寒凉食物，可以减轻胃肠负担，每餐不要吃的太饱。体内湿气重可以分为内湿和外湿两种情况。若是外湿造成的，需要改善居住环境和生活习惯。症状严重者，需要服用健脾消食祛湿的药物调理。