没有便意，一方面可能和胃肠道消化液分泌减少、肠管张力和蠕动功能减弱、盆腔和腹腔肌肉乏力、肛门括约肌功能下降等有关。另一方面和不良的饮食和生活习惯也有密切的关系。因此没有便意，首先要进行饮食和生活方式的调整，要防止吃辛辣刺激和油腻的食物，要多吃含粗纤维的食物以及含纤维素丰富的青菜水果。饭后要进行适当的运动，可以快走、慢跑或者骑自行车。一些食物能有助于大便的排出，比如香蕉、苹果等。每天早上起来能喝一杯蜂蜜水，促进体内毒素的排出。