在孕中期时，胎儿的发育速度是很快的，此时应当适当补充钙剂，并且多吃含钙的食物，促进胎儿骨骼的生长发育，而且，应当多吃蛋白质含量丰富的食物，保证足够的蛋白质供应，如牛肉、奶类、豆制品、蛋类食物等都可以多吃一些。而且，为了保证孕妇及胎儿足够的血液，避免孕妇表现出贫血现象，应当多吃补铁补血的食物，如动物肝脏、动物血、菠菜、木耳等。此外，为了防治孕中期便秘，应当多吃粗纤维丰富的食物，如新鲜的水果、蔬菜以及谷物等。