腰间盘突出以后有些动作是禁忌的：第一、反复的弯腰活动，比如仰卧起坐，反复的仰卧起坐运动可能会造成腰椎间盘向后突出加重；第二、反复的扭腰运动，比如掷铁饼或者是推铅球等田径运动，就可能会造成腰椎间盘突出加重；第三、打球，尤其是篮球和排球，腰椎间盘突出以后腰椎多少有不稳定的现象，在剧烈的打球之后，有可能会表现出腰椎的不稳定加重，因此会造成腰间盘突出加重。腰椎间盘突出以后可以做以下一些运动，比如游泳、腰背肌功能锻炼。