跑了几天步膝盖疼，它的多见原因主要有：第一，膝关节的退变，膝关节骨质退变、骨质增生，可以造成膝关节的摩擦增加，在跑步后造成关节软骨的损伤而造成疼痛，这种情况需要及时休息，并且局部热敷、理疗、减轻负重，可以口服非甾体类抗炎药物进行治疗。第二，膝关节的半月板损伤，跑步之后可能会造成半月板的损伤而造成疼痛，轻度的一般经过止痛、消肿等治疗能够逐步好转，重度的需要行关节镜的探查，行半月板成行手术来达到治疗的目的。第三，膝关节的退变造成髌骨软化，主要也是由于膝关节的骨质退变、膝关节软骨受损以及软骨的损伤造成，也是需要休息，减少跑步时间，局部进行热敷、理疗等措施来达到缓解疼痛的目的。