一，肠胃不适，可以多吃一些温和类的水果苹果桃子杏子葡萄，木瓜，板栗，葡萄，特别是板栗，板栗具有健脾胃，强筋活血补肾气，还有延年益寿抗衰老的作用。二，可以多吃一些温和的蔬菜南瓜，荠菜，卷心菜，花菜，肉类有，虾，鲶鱼，草鱼，羊肉，鸡肉，禽类蛋，可以多喝一些粥类容易消化的食物如，小米粥，大米粥，防止进食辛辣刺激性食物，养成良好的进食习惯，不要吃生冷，坚硬，粗糙，不易消化的食物，食物要嚼碎和煮烂，防止太油腻。