年轻人得了高血压的调理方法，首先是及时调整自己的不良生活方式，控制饮食结构，较少辛辣油腻以及盐的摄入，养成良好的饮食习惯；其次是加强运动，控制体重，降体脂含量；还有就是保证足够的高质量睡眠，防止熬夜和过度精神压力。很多年轻人过多摄入了油脂类食物以及总的热量，而缺乏运动，造成体重增加，这是年轻高血压发生最主要的一个原因。因此对于年轻人，如果表现出了体重增加明显时，要定期监测自己的血压。虽然高血压诊断标准是140/90mmHg，在家里自己测血压经常超过135/85mmHg，就要非常的小心，必要时去医院寻求专业的治疗。