避免牙龈萎缩的方法是注意口腔卫生，并且也要定期到医院进行口腔检查。牙龈萎缩主要是由于牙龈受到刺激造成的，比如吃了过多的酸、冷、甜的食物，就会造成牙龈萎缩，甚至还会伴有着牙齿脱落和疼痛，在严重以后还会造成牙龈出血。可以在医生的指导下，经过戴牙套的方法来避免牙齿脱落，并且少吃一些过于坚硬的食物，平时能喝一些小米粥和八宝粥。