肌肉酸痛的时候不能继续锻炼。肌肉出现酸痛症状主要是肌肉中糖原被大量分解，产生大量乳酸类物质，多余乳酸无法被代谢出体外，积聚在肌肉中造成的。如果不及时停止锻炼，有可能会导致肌肉撕裂、肌肉筋膜损伤、肌肉疼痛加重等。在肌肉出现酸痛症状时可以先暂时停止锻炼，适当增加休息时间。经常用手按摩疼痛部位，促进局部血液循环，缓解肌肉酸痛，也可以用毛巾热敷疼痛部位，加速肌肉中乳酸代谢。