颈椎病的自我治疗方法，尤其是预防方法是非常多的，一是经常抬头，让脖子适当活动，多做颈后肌肉收缩锻炼；二是佩戴颈围来进行牵引和固定；三是有意识地将脖子向上拔，这对颈椎是非常有益的；同时在睡觉时要注意身体的放松和室内温度，不要造成肌肉不平衡收缩。