含锌的食物有牛肉，鸡肉，动物肝脏，虾皮，扇贝，海带，苹果，桑葚，菠菜，胡萝卜，白菜，木耳等。锌在孩子在生长发育中起着重要性的作用。孩子缺锌以后会导致孩子表现出各种疾病。会导致孩子身材矮小，皮肤粗糙，很容易患肺炎、支气管炎等呼吸道疾病。但是家长也要注意补锌千万不要过量，过量补锌以后会导致孩子性早熟的后果。