颈椎压迫神经如何锻炼：颈椎表现出了骨质增生或者生理曲度的变直甚至反弓，就可以造成神经根孔狭窄，压迫神经产生临床症状。多见症状有颈肩痛，短期内加重，并向上肢放射。放射痛范围根据受压神经根不同而表目前相应皮节。皮肤可有麻木、过敏等异常，同时可有上肢肌力下降、手指动作不灵活。如压迫颈第三神经根会表现出颈后部疼痛及麻木，特别是乳突及耳廓周围。因此在日常生活中可以经过颈椎的锻炼帮助缓解临床症状。平时日常生活过程中没事就多往后抬一抬脖子，这样能够有利于颈椎生理曲度的恢复或者防止加重。比较有用的锻炼就是游泳、放风筝或者打羽毛球，因为这些过程中抬头的动作都比较多。此外，做瑜伽的运动也可以，这样有利于颈椎向后仰。并且可以趴在床上做小燕子飞，让整个颈椎和胸前往上抬起，以及躺在床上做5点支撑法，都是有利于颈椎向后仰的动作，能够减轻目前的症状。