睡眠质量差包括入睡困难和多梦、易醒，考虑可能是由于不规律的作息习惯或者是心理压力过大等因素造成，也可能是由于抑郁、焦虑、精神疾病造成日间过于兴奋，因此表现出睡眠质量变差，深睡眠缩短而浅睡眠延长。经过改善作息时间，白天尽量缩短睡眠时间，饮食清淡，适当地做一些户外运动。夜间睡前防止饮用浓茶、咖啡等具有兴奋性刺激性饮料，睡前泡脚，必要的时候可以服用一些维生素类药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等等。对于严重的睡眠困难或者失眠，可以用选择镇静催眠的药物来改善睡眠，如阿普唑仑等等，但是这类药物需要到医院在医生指导下应用。