指甲变薄了造成的因素比较多，包括先天性的因素和后天性的因素。一般情况指甲变薄，有可能是由于缺乏维生素b造成，也有可能是缺乏钙、铁、锌等微量元素造成。建议到正规医院做一个微量元素检查，明确病因，若是缺乏微量元素造成的，可以在医生的指导下，服用一些补充微量元素的药物，在平时的饮食当中针对性补充，比如可以多吃一些肉类、蛋类食物。多吃含钙多或能促进钙吸收的食物，比如奶类人奶，牛奶，羊奶等含钙较丰富的食物，同时多做户外运动，多晒太阳。