多梦和深睡眠时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。多梦并不是做梦次数增多，而是对梦的记忆次数的增加，可能和压力过大、精神过于紧张、疲劳或缺钙造成来。如果梦多、说梦话，第二天并没有什么不舒服或者疲劳的感觉，就不需要特殊处理。可以适量增加营养，劳逸结合，放松心情。平时多运动，因为运动有助于提高睡眠质量。建议睡前0*5-1个小时之间不思考问题或者看书、看电视，应当做适当体力活动，如散步，防止紧张的脑力活动。每晚睡前喝杯牛奶，顺便泡个热水脚，都有利于缓解紧张情绪，也能吃食物来预防失眠。如多吃水果，如苹果、香蕉、梨等等，也能喝小米粥、酸枣仁、莲子粉粥等，不要轻易使用镇静催眠药物。因为有晨起后宿醉的现象会表现出困倦感，并且大部分的药物都容易有依赖性，停药后反弹等副作用，不适宜长时间服用。