瞌睡睡不着又叫入睡困难，是睡眠障碍的表现，主要跟平时经常熬夜、白天睡眠过多或者精神压力大有关。表现出这种情况就不要一直躺着了，可以经过以下方法改善：1、可以经过散步、看书或者听舒缓的音乐放松身体及脑细胞。2、可以让家人帮忙按摩头皮及身体肌肉帮助放松。3、卧室光线不要太亮，可以关闭窗户。4、可以泡脚或者洗热水澡改善血液循环。5、可以少量喝纯牛奶或者蜂蜜水助眠，平时偶尔表现出瞌睡睡不着时可以经过以上方法改善。日常生活中要养成良好的作息习惯，不要经常熬夜打游戏，平时压力大时要学会放松，不要过度劳累，经常表现出时就需要到医院就诊。