自行判断肩周炎主要是根据有无意外的磕碰以及磕碰以后造成肩部的疼痛，无法活动或者是在身伤后及其持续性的负重后表现出活动受限、怕冷需要局部热敷才可以有所改善以及在按压局部时会有明确的压痛点。此外，由于长期制动或者是无法活动会表现出局部肌肉的萎缩、双肩部不适等，也就是说表现出肌肉的痉挛，此时在表现出活动受限以及疼痛、怕冷时，应给予足够的重视，认识到是肩周炎的可能。如果持续不改善，需要尽早的到医院行相关的检查，以确定及排除有无其他疾病可能。