长时间入睡困难的病人正常在生活中都属于比较焦虑的人，因为睡眠不足因此导致精神状态不好，严重时还会影响到日常工作生活。想要快速入睡，首先病人一定要养成良好的生活时候，必要时可以在医生指导下选择药物帮助入睡，例如安神补脑液，能够促进睡眠。平时一定要保持一个好心情，养成早睡早起的好习惯，白天可以多去户外进行活动，不要有过大的情绪波动，也不要让精神长时间处于紧绷的状态下。病人可以在晚饭后半小时进行30分钟的有氧运动，其次在睡前半小时喝一杯温牛奶，也能够很好的帮助入睡。