总觉得做梦影响到睡眠。首先要纠正认知方面的问题，每个人在睡眠过程中都会表现出做梦的情况，但是一部分人做梦，对于梦者本人来说没有特别的影响，甚至在醒来之后根本就记不得自己之前做过梦。因此说在睡觉时做梦，对于自己的精神状态影响要有一个正确的认知。如果梦对于人的情绪状态有一些影响，这样就会影响到睡眠质量。比如梦境会给梦者带来一些压抑的、恐惧的、焦虑的情绪，这样梦者醒来之后会觉得非常的累，会感受到一些不好的感受，甚至躯体上也会表现出一些症状。比如说出很多汗，手指震颤，心慌，胸闷等一些情况就需要及时的进行干预，可以经过心理咨询的方法分析梦境，来对梦者本人的一个影响，或者为什么产生这样的梦境等等，经过干预能够很有效的缓解做梦做噩梦的情况。