高血糖主食，尽量要多吃一些粗粮。例如可以多吃一些粗粮，荞麦，燕麦以及高粱米，大麦，糙米，小米水饭都是可以的。含糖量都是比较低，而且营养价值比较高，可以补充人体所需要的营养成分，可以适量吃一些，但也要控制量，不能吃太多了。吃太多也是容易造成血糖增高的，也可以同时吃一些绿叶的蔬菜，例如能吃点苦瓜，黄瓜，豆角，茄子，菠菜，白菜，油菜等都具有降低血糖作用。而且还可以补充人体所需要的营养成分。患有糖尿病平时也要适当的运动，要戒烟戒酒，都可以降低血糖。