各类食材中，补肾的有不少，如枸杞子，覆盆子，羊肉、狗肉，肉桂等均有补肾作用。肾虚又有气精阴阳亏虚，各有不同。羊肉，狗肉等偏补肾阳，覆盆子，枸杞子偏补肾精，蛤蚧，天冬偏补肾阴，在应用时最好在专业医生的指导下食用。肾左右各一，位于腰部，其经脉和膀胱相互络属。肾藏精，主水，主生殖。肾虚的表现主要反映在生长发育，生殖机能，水液代谢的异常方面，多见症状有腰膝酸软而痛，耳鸣耳聋，发白早脱，齿牙动摇，阳萎遗精，精少不育，女子经少经闭，以及水肿，二便异常等。肾为先天之本，对于人的生长发育，延年长寿有着重要意义，日常生活食补，是非常好的补肾方法，非常便捷。