女人便秘最主要的是经过食物来调节。便秘最多见的原因和胃肠道蠕动减慢或肛门括约肌功能失调有关。针对蠕动减慢，建议多吃新鲜的水果和蔬菜，如水果建议睡前2小时左右进食，果蔬纤维不易吸收，反而可以促进肠道的蠕动以及水分的分泌，因此缓解便秘。如果没有糖尿病的基础，可以在晨起时空腹喝蜂蜜水，刺激胃肠道，起到缓解便秘的作用。除此以外应当加强锻炼，适当的时候可以进行腹部按摩，促进肠道蠕动，也可以缓解便秘。针对中药来缓解便秘，其实不推崇，因为中药里还有蒽醌类的成分，长期服用会造成结肠黑变病，而且会造成依赖，因此主要经过饮食、运动调节来治疗便秘。