第一就要按摩腹部，如果觉得肚子胀气可以用热水袋热敷腹部，或者是涂上风油精顺着一个方向揉肚子，大约三分钟左右就会有效的促进排气，缓解腹胀，但是需要注意保暖，避免着凉。第二就是多喝水，是有利于促进肠道蠕动的，也能够有效的缓解肚子胀的不适感。第三就是能喝酸奶，酸奶能够有效的增强肠道内的益生菌，而且能够缓解腹部胀气，酸奶最好是在饭后一到两个小时再饮用。第四就是能喝苹果醋，苹果醋也可以起到润肠通便的作用，因此可以在胀气的时候喝一些苹果醋。