来月经时可吃些清淡温热的饮食，如小米粥、鱼汤等。还可多吃些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。多吃些新鲜的蔬菜、水果，苹果和香蕉等。不可以食用得太凉，不要吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、大蒜等。不要吃生冷寒凉食物，如雪糕、冷饮等。也不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等。如果月经量不是很多能喝点红糖姜水。月经期间要注意保暖，特别是小腹的保暖，每天温开水清洗外阴，勤换内裤、护垫，经期不要同房，不要做剧烈运动。