能够帮助缓解便秘的食物主要为富含膳食纤维的新鲜蔬菜及水果以及粗粮，比如油麦菜，油菜，白菜，火龙果，猕猴桃，苹果，香蕉等等。对于便秘的病人，要注意保持良好的饮食及生活习惯，防止油炸，油腻，刺激，辛辣，过甜等容易上火的食物，养成定时排便的习惯，可以顺时针方向按摩腹部，能够改善胃肠功能，促进胃肠道的蠕动，缓解便秘的症状。最好能够到医院就诊，进一步完善大便分析以及肠镜等相关的辅助检查，排除器质性病变。