爬山之后表现出膝盖疼痛是因为在短期内膝盖使用过度，软骨反复的磨损以后产生急性的无菌性炎症，可以经过以下方法进行处理：1、休息，防止剧烈运动或者活动。2、不要继续爬楼梯，尽量坐电梯。3、要及时冰敷，用冰袋或者冰块对局部进行每次30分钟、一天4-6次的冰敷，冰敷可以很好的抑制炎症和肿胀，使膝盖疼痛快速缓解。4、适当的抬高患肢，防止患肢肿胀，促进患肢静脉回流。5、适当的口服消炎镇痛药，比如塞来昔布、艾瑞昔布、双氯芬酸钠等药物。