首先表现出了失眠的现象，应当去医院做一下全面的检查，排除一些器质性的病变所造成的失眠。如果没有明显的病变，这个时候可以经过一些小方法来缓解失眠的症状，比如可以使用酸枣仁煮一些水来喝，对缓解失眠帮助是比较大的，一般用水浸泡酸枣仁2-3个小时，大概再用慢火煮1个小时，趁热喝下去，1天服用3次，尤其是睡前服用1次，对于缓解失眠效果是比较好的。此外睡觉之前喝一杯热热的纯牛奶，对于缓解失眠帮助也是比较大的，因为纯牛奶当中含有比较丰富的色氨酸，可以起到镇静催眠的作用。再来像茶类或者是咖啡之类的饮料是绝对不能喝的，会加重失眠的症状。