很遗憾的对这位提问朋友说，阴茎的增长增粗，是无法经过后天的锻炼取得的。因为经过(性成熟发育期后的阴茎，其海绵体的大小已经不可能再增长，也不可能再缩小。阴茎海绵体的大小和粗细，和人种、遗传以及后天的营养等均有关系。不可能在性成熟期后，经过锻炼的方式使阴茎增长增粗。当然，经过身体的锻炼，提高自己的身体素质，可以提高性能力。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。