月经来了可以做运动减肥，但是一定要注意尽量不要过量运动，如果进行剧烈运动，可能会导致月经量增多，表现出失血过多的症状，还有可能会引发贫血。月经来临期间可以适当的活动一下，比如慢走慢跑或进行瑜伽锻炼，这些运动对身体基本上不会导致什么影响，所以在月经来临期间是可以进行这类运动的。要注意月经来临期间，一定要多吃有营养的食物，同时还需要控制饮食，尽量不要经常暴饮暴食，避免影响减肥效果。如果有痛经症状表现出，平时需要多休息，防止劳累。