睡眠不足易造成抵抗力下降，诱发心理疾病，还容易造成心理问题等，女性睡眠不足更会造成皮肤肤质差、冒痘等表现。女性改善睡眠的措施有以下几点：1、晚间进食对睡眠有促进作用的食品，多吃新鲜水果和蔬菜，如葡萄、苹果、奇异果、香蕉、梨、百香果等水果，以及西蓝花、胡萝卜、菠菜、芹菜、苋菜等。2、睡前喝热牛奶，平时多喝糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣、红豆燕麦、豆仁等食物。防止使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，防止进食丰盛、油腻的晚餐。3、还可以在医生指导下服用安神补脑口服液、谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理。入睡困难建议口服地西泮，必要时可以检查血常规。