跑完步膝盖疼是膝盖周围肌肉疲劳，劳损的表现，也是膝盖内滑膜，韧带半月板，反复磨损以后疲劳表现出的症状。在运动之前，我们要注意热身拉伸；运动后，我们要对膝盖周围的肌肉进行推拿，按摩，理疗放松等等处理，促进疲劳的肌肉恢复。平时不要仅仅只单一的进行跑步的锻炼，要注意对膝盖周围的肌肉进行肌肉力量的练习，肌肉的拉伸，增强肌肉的力量。对膝盖的运动是一种很好的保护。同时膝盖因为反复活动多以后可能导致半月板的损伤，如果膝盖疼持续时间比较长，不见缓解的，应当到医院检查明确。