1、首先考虑多见的腰肌劳损，可以做理疗、按摩或拔罐的治疗，防止受凉，不要久坐不动，进行腰背肌锻炼，看症状是否有缓解。2、如果腰痛在中间脊柱处，建议在医院进行腰椎间盘CT，了解有无腰椎间盘膨出或者突出。3、如果伴随小腹坠胀感，建议做一个盆腔彩超，看有无盆腔积液。因为腰痛的原因有很多，如腰肌劳损、发烧、肾炎都可以造成腰椎疼，首先要观察是中间疼还是两侧痛，看是否有压痛。和姿势有关系的可能是软组织炎或者腰椎疾病。