不良坐姿会造成腰椎移位而发生变形。健康的坐姿应当是脚平放于地面，膝盖最舒适的弯曲度在85度到110度之间，同时还应使后背保持正常生理弧度，正常的颈椎弯曲凸向前，胸椎弯曲凸向后，腰椎弯曲凸向前，因此呈现“S型”的形态。脊椎呈现这个形态可以起到缓冲的作用，更好支撑身体的重量。如果长时间坐姿不良，就会使其作用减弱或消失，因此产生一些不好的影响，如颈项肌疲劳、肩颈疼痛、颈椎病、脊椎变形、视力下降或近视等。