怀孕睡眠质量差，有可能和腹部增大，压迫造成妈妈怎么躺都不舒服有关系。建议孕中晚期以后要左侧卧位，可以把枕头垫在肚子的下面、两腿之间，也可以放上一个柔软的枕头以增加舒适度，每晚睡前可以洗一个热水澡，喝一杯热牛奶。此外，要放松心情，可以听听轻音乐，睡前尽量就不要喝水，避免晚上睡觉的时候频繁上厕所，影响休息。此外注意作息规律很重要，每天按时睡觉，早睡早起，白天的时候尽量少睡。