女孩子第一次来月经。第一、需要家长告诉她不要惊慌，因为这是每个女孩子成长路上必须经历的，这个标志着青春期的来临。第二、要注意外阴的卫生，每天要拿温热的盐水清洗外阴，卫生巾要勤换，晚上睡觉的时候可以拿一块干毛巾，或者是卫生纸垫在臀部下，避免污染床单。来月经的时候，饮食上最好不要吃生冷的，不要洗冷水澡，生理期可以正常生活和学习工作，但是不能做剧烈活动，要稍微多休息，劳逸结合。