牛奶是一种含热量和蛋白质很高的食物，这种食物很容易造成大便干燥，这种情况和个人体质也有关，能喝点酸奶调节一下。喝牛奶会便秘，因为牛奶的蛋白质含量较高，遇胃酸后会结成较大的凝块，另一方面，牛奶中的钙磷比例也不利于钙的吸收。建议平时多吃新鲜蔬菜和水果，也可以多喝白开水，每天保证两千毫升以上，不要吃辛辣刺激性食物。