正常而言，一个健康成年人在休息状态下的心率在60-100次/分；而运动时的心率是依据年龄来判断的。运动时最高心率是220-年龄，并不是不超过这个心率都是可以的，这个只是理论数值，很多人在次极量运动时的心率都已经耐受不了。因此不能追求运动时心率180次/分有没有危险，长期心率持续在180次/分，这对心脏的负荷较重，不提倡持续长期这种强度的运动，建议适度运动。