便秘快速通便的方法：首先要多吃含纤维素比较丰富的蔬菜水果，可以促进胃肠的蠕动，使便秘缓解。能吃香蕉，多喝蜂蜜水，可以润滑通便，有利于大便的排出。还要多进行运动，比如快走或者慢跑可以促进胃肠的蠕动，有利于大便的排出。如果经过饮食和运动的方式不能缓解便秘，可以服用一些润肠通便的药物，比如长松、麻仁丸会比较好地促进大便的排出。同时还要多喝水，喝水可以润滑肠道，使大便比较容易排出。