头发变稀少有两个方面的原因，如果年龄较大，那应当是一个生理过程。如果年龄不大，脱发比较重，可能和遗传、雄激素分泌旺盛、皮脂分泌增多、感染性疾病、内科系统性疾病或者是休息欠佳、精神因素等有关系。建议到医院皮肤科就诊先明确一下脱发的原因，针对病因进行治疗。同时生活中注意合理安排休息时间，不要有太大的心理压力，保持心情愉快。多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、新鲜蔬菜等，最好不要吃辛辣刺激性食物和油腻性食物。