来月经最好多吃一些温性的水果，如可吃苹果、香蕉、桔子等，但不可以食用凉的水果，如甜瓜、西瓜，更不可以食用刚才冰箱里拿出来的水果，容易造成痛经，还容易造成胃肠道不适，造成拉肚子的症状。来月经时要注意腹部保暖，如果有痛经症状，多喝红糖水，同时建议注意腹部热敷、按摩等，可促进月经排出，缓解痛经症状，多吃补血的食物，如红枣、猪肝等避免造成贫血。月经期注意经期卫生，平时勤换内衣，穿透气的内裤，注意不要同房。