对于腰椎间盘突出可以采取如下的方式来进行预防。第一，病人在平时一定要注意对腰椎进行保护，防止此处受伤或者是过度疲劳。比如病人尽量的不要进行大重量负重相关的剧烈活动，除此以外，病人尽量的要防止去一些危险的场地，防止腰椎的部位受到撞击或扭转。第二，病人在平时需要注意加强对于腰背部的肌肉力量锻炼，比如建议病人在平时可以做一些像引体向上，以及反向的仰卧起坐之类的锻炼。当然对于大多数的病人还可以做像五禽戏八段锦之类的体操，以增强力量。