如果体内表现出了湿气重，我们可以经过饮食和运动相结合，可以起到很好的健脾祛湿的作用。在饮食方面我们可以多吃一些利湿健脾的食物，比如赤小豆、山药、薏仁、玉米须、扁豆等等。在中药方面，我们可以运用参苓白术散或者是四君子汤，再加上一些利水渗湿的药材，这样都可以起到很好的健运脾胃、利水祛湿的作用。在饮食方面，我们要少吃甜腻不宜消化的食物，同时不可以食用生冷的食物。在日常中我们还可以经过适当的运动锻炼，经过排汗，可以起到很好的祛湿利湿的作用。此外，我们还可以运用艾灸，经过艾灸我们的足三里、关元、气海、中脘等等穴位，也可以起到很好的祛湿散寒的作用。